養(yǎng)生對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都不是一個(gè)陌生的詞匯，雖然我們都知道養(yǎng)生可以讓我們遠(yuǎn)離不少疾病，但其實(shí)，大多數(shù)人對(duì)于養(yǎng)生都是一知半解的，其實(shí)在不同的節(jié)氣，養(yǎng)生的方式也是不太一樣的，立冬過(guò)后，如何更好地養(yǎng)生呢？

皮膚干燥多喝水

冬季氣候比較干燥,而且又處于一個(gè)慢慢變冷的同時(shí),有些過(guò)敏體質(zhì)的人們常常會(huì)出現(xiàn)些皮膚問題,例如慢性濕疹,皮膚瘙癢、干裂等都是冬季常見的癥狀,特別是一些中老年人,身體抵抗力較弱,更容易出現(xiàn)皮膚問題,因此需要及時(shí)補(bǔ)水,但是不要等到口渴再喝,樣保持一定的飲水量,間斷性喝水,一次喝300毫升的左右的水,然后間隔一段時(shí)間再喝,這樣效果最好。

起居上要注意保暖

在冬季時(shí),我們?cè)谄鹁由闲枰⒁獗Ｅ?冬天天氣寒冷,關(guān)節(jié)痛、頸椎病、心腦血管疾病都是高發(fā)病癥,因此我們?cè)诙拘枰⒁獗Ｅ?特別是對(duì)肩頸部、腳部等部位需要保暖,尤其是中老年人,在保暖時(shí)候還需要注意通風(fēng),防止出現(xiàn)心腦血管疾病。

飲食增苦少咸

冬天腎的功能相對(duì)比較活躍,如果再多吃一些咸味食品,會(huì)導(dǎo)致腎氣更加旺盛,從而對(duì)我們的心臟造成影響,影響我們的身體健康,在冬季我們要少吃些較咸的食品,避免腎水過(guò)多,應(yīng)多吃些苦的食品,增強(qiáng)心臟和腎臟功能,比如檳榔、橘子、大頭菜、萵苣等。

護(hù)腳保暖

俗話說(shuō)“寒從腳下起”。眾所周知,腳部神經(jīng)豐富,更是三條陰經(jīng)三條陽(yáng)經(jīng)的交接點(diǎn),腳部一受涼,就會(huì)通過(guò)神經(jīng)的反射作,引起感冒,關(guān)節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換,每天晚上用溫?zé)崴菽_20—30分鐘,如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉,則能使氣血循環(huán)達(dá)到事半功倍的效果。

喝粥調(diào)養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。

睡眠充足

冬季早睡晚起。一般8—9小時(shí)睡眠,老人可以適當(dāng)增加,如晚上睡眠不足,可堅(jiān)持午睡1小時(shí);但睡眠不宜過(guò)多。睡眠時(shí)注意防寒保暖,免受寒冷風(fēng)的侵襲,引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。忌蒙頭入睡,應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。